Kei life 12

夫婦ふたりぐらし。日々の食卓と、横浜での暮らし、ホットクックやレシピなど。

ラクしておいしく、太らない!シチューを作ってみた。

我が家がホットクックを買うきっかけにもなった勝間さん。

最初はロジカル家事という本を読みました。

 

そのあとでレシピ本を出版されたということで即購入。

昨年3月から時々参考に作らせていただいています♡

 

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大きな白菜が1/2個あったので白菜シチューにチャレンジ。

ちょっと計算が必要なのでレシピはしっかり読んでから。

 

人参と玉ねぎで自然な甘みを。

白菜たっぷりに鶏もも肉を具材にしました☺︎

 

バターも不使用、コンソメも不使用。

小麦粉、牛乳、塩、オリーブオイルというなんともシンプルなレシピ。

じっくり加熱するのでとっても美味しい♡

 

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シチューオンライス!

具材を投入するだけでできるシチュー。

在宅勤務にとっても助かる♡

 

実はこのシチュー牛乳の代用で豆乳を使ったのです。

それは良かったのですが。

仕事がバタバタしていたせいで、最後に入れないといけない豆乳を最初に入れてしまった!

 

しまった!!!

 

と思った時には時すでに遅し。

それでもあまり分離せずに美味しくできました。

(ちょっとは分離していますが、とろみはしっかり。)

 

これからは最初に入れてもいいかもしれないなと思う事件でした。

 

シチューのご飯には雑穀米を。

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雑穀米はいろんな食感でうまい

楽天セールで安くなっている時に購入。

 


 

 

さすがランキング1位。

美味しいし結構量も多いです。

 

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2種類購入しました

 

赤はまだ食べていないので、食べるのが楽しみ♡

 

 

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お腹に優しい朝食。かぶの豆乳粥が美味しかったので皆さんとシェア。

おかゆ大好き。

過去にも中華粥のレシピを紹介しています。

体を温める作用のあるかぶを使ったお粥が食べたいなあと思って検索したら、ありましたよ♡

 

www.kyounoryouri.jp

 

かぶの自然な甘みと、豆乳のまろやかさが合う。

 

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えぼ鯛の干物があったのでほっこり和食を

 

朝、少し早めに起床してル・クルーゼでコトコト。

この時間贅沢だな〜♡

と自己満足に浸りつつ、隣でヨガタイム。

 

三つ葉の卵焼きを焼きました。

塩麹で調味したため、焦げやすかったです。。

同時進行で、魚焼きグリルでえぼ鯛の干物を焼きます。

身がふんわり美味しく焼けました。

お味噌汁は前日の残りを沸騰しないように温め直し。

 

ほっこり美味しい朝食時間でした。

こんな日もたまにはいいですね。

 

 

朝食にお粥、食べてみませんか?

参考になれば嬉しいです☺︎

 

keilife-12.hatenablog.com

 

我が家のル・クルーゼ、赤です👇


 

 

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女性に嬉しい薬膳レシピ。鉄分たっーーーぷりの金針菜とラム肉のスープ。

薬膳スープを作ろう!

中華街で購入した乾燥金針菜。

今回はラム肉と合わせて薄味かつ鉄分たっぷり体に嬉しいスープです。

 

シャキッとした食感が美味しい♡

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小鍋で温めていただきます♡

水で戻していただきます。


 

 

材料 4人分

・ラムスペアリブ 4本

・乾燥金針菜 5g

・人参 小1本 

・セロリの葉 2本分

・生姜 1片

・塩 適量

 

① 金針菜は水で戻し押し洗いして2回くらい洗う。人参は一口大に乱切り、セロリも食べやすく刻みます。生姜は細切り。

② 鍋にお湯を沸かし、ラム肉を10分ほど茹でます。灰汁と油が流れ出るので、一度洗い、鍋も洗います。

③ 塩以外の全ての材料を鍋に入れて、かぶるくらいのお水(分量外)を加えます。弱火で40分ほどお肉が柔らかくなるまでコトコト煮込みます。

④ 最後に塩で味を整えて完成です。

 

 

金針菜はむくみを解消する効果があるので、塩味は控えめに。

人参の甘みがスープに溶けて美味しいです。

 

あ、でもラム肉苦手な方は苦手な味かもしれません😂

 

スープをあっためた小鍋はDANSKミルクパンです♡

以前楽天お買い物マラソンで購入して以来お気に入り。 


 

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水菜シャキシャキ。自家製ソースで豆乳クリームジェノベーゼを作ろう。

ランチに豆乳クリームジェノベーゼを作りました。

パスタ好きの夫が「うまい」ってさ♡

 

ジェノベーゼソースは以前作り方を紹介しました。

keilife-12.hatenablog.com

 

市販のジェノベーゼソースでも代用可能です。

 

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材料 2人分

・パスタ  150g

・鳥もも肉 200g

・しめじ 1/3株

・水菜 1/3株

ジェノベーゼソース 大さじ3

・小麦粉 大さじ2

・豆乳 100ml

・塩 適宜

 

① 鳥もも肉は一口大に角切り、しめじはほぐす、水菜は洗って4cmくらいの長さに切り水気を切ります。

② パスタを塩水で茹でます(わたしはいつもレンジ容器で、塩は分量外)

③ フライパンにオイル(分量外)を熱し、鶏肉としめじを炒めます。

④ 鶏肉に火が通ってきたらジェノベーゼソースを絡めて、更に小麦粉を絡めて、全体になじんだところで豆乳を加えます。

 

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⑤ ソースにとろみがついてきたら、水菜、茹でたパスタと少し茹で汁を加えます。火にかけながら混ぜ、ソースに絡ませます。最後に塩で味を整えて完成です。

 

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水菜のシャキッとした食感が美味しい♡

 

パスタは茹でる際の塩が重要。

パスタ容器で茹でる時は小さじ1/2を目安にしています。

大きな鍋で茹でると塩分濃度の計算が大変。

 

参考にしてみてください☺︎

 

 

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業務スーパーの全粒粉パスタをいざ実食。香ばしくてリピ買い決定!

昨年の10月のことになりますが、業務スーパーで全粒粉パスタを発見して感動して購入しました。

それまでずっと棚に眠らていた!!

 

keilife-12.hatenablog.com

 

我が家はパスタの頻度もそこそこ高いのですが、普通の白いパスタも食べるし、このパスタを購入した時はまだアルチェネロの全粒粉スパゲティの在庫があったのでこちらを先に食べていました。

 


 

 

アルチェネロがもうすぐ終わりそうだったので、ランチに業務スーパーの全粒粉パスタを使ってミートソーススパゲティを頂きました♡

 

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大きなフライパンで茹でます

 

色が濃ければいいと言うわけではないのでしょうが、アルチェネロのパスタと比較すると少し濃い色をしています。

 

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左:アルチェネロ 右:業務スーパー

同じ1.6mmのパスタですが、茹で時間は業務スーパーが1分短く7分との表記。

茹で時間は目安ですので好みによって1分くらいの差はでるかなと思います。

 

業務スーパーの全粒粉パスタ
業務スーパーの全粒粉パスタ

 

1分短く茹でて、お湯を捨てたら同じフライパンに作り置きのミートソースを温めてパスタを絡めます。

写真で見るとまるで蕎麦のようです。

ソースをそのままかけてもいいのですが、しっかりしたパスタなのでフライパンで絡ませた方が美味しいかなと思いそのようにしました☺︎

 

業務スーパーの全粒粉スパゲティ

 

とっても美味しいそう、、♡

パルメザンチーズをかけて、時短ランチの完成です。

 

レンズ豆たっぷりのミートソースを使ったのでこれは食物繊維が豊富だぞ・・・!

 

 

keilife-12.hatenablog.com

 

肝心の味もとってもわたし好み。

歯触りがよく噛むほどに美味しい香ばしさ。

フライパンでソースと絡めたことで、一体感も出ていました。

 

こんなに安くてオーガニックの全粒粉パスタを買えるならリピート決定です♡

オートミールみたいにあんまり人気が出て棚から無くなることがないといいけど・・・。

 

全粒粉パスタ食べたことないよ!

って方はお求めやすい価格なのでぜひ〜♡

 

 

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